Yunita Lesmawati
Manfaat lari untuk kesehatan adalah salah satu aktivitas yang tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan hampir di mana saja serta kapan saja.
Lari merupakan salah satu olahraga yang paling digemari karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Banyak orang memilih waktu yang berbeda untuk berlari, ada yang suka lari pagi hari dan ada juga yang memilih sore hari.
Berikut adalah beberapa manfaat dari kedua waktu tersebut dan bagaimana Anda bisa menentukan mana yang terbaik untuk Anda.
Manfaat Lari Pagi
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Berlari di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur. Anda akan merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
- Meningkatkan Metabolisme: Berlari di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari. Ini berarti Anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan setelah Anda selesai berlari.
- Meningkatkan Produktivitas: Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda. Anda akan merasa lebih energik dan siap untuk menghadapi tugas-tugas harian.
- Udara Lebih Segar: Di pagi hari, udara biasanya lebih segar dan bersih dibandingkan sore atau malam hari, terutama jika Anda tinggal di daerah perkotaan.
Manfaat Lari Sore
- Kinerja Fisik Lebih Baik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekuatan otot dan fungsi paru-paru berada pada puncaknya di sore hari, sehingga Anda mungkin bisa berlari lebih cepat atau lebih lama.
- Mengurangi Stres: Berlari di sore hari dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres setelah seharian bekerja. Ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk merilekskan pikiran dan tubuh Anda.
- Cuaca Lebih Sejuk: Di beberapa daerah, suhu udara di sore hari bisa lebih nyaman dibandingkan pagi hari, terutama di musim panas.
- Kesempatan Bersosialisasi: Sore hari bisa menjadi waktu yang lebih sosial untuk berlari. Anda mungkin akan bertemu lebih banyak orang yang juga berlari, yang bisa menjadi motivasi tambahan.
Mana yang Terbaik untuk Anda?
Menentukan waktu terbaik untuk berlari sebenarnya sangat tergantung pada preferensi pribadi dan jadwal harian Anda.
Jika Anda adalah orang yang memiliki jadwal kerja yang ketat, mungkin lari di pagi hari akan lebih cocok. Di sisi lain, jika Anda merasa lebih bertenaga di sore hari, maka lari di sore hari bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Kunci utamanya adalah konsistensi. Pilih waktu yang paling nyaman dan cocok dengan rutinitas Anda, sehingga Anda bisa menjadikannya kebiasaan yang berkelanjutan.
Apapun pilihan Anda, yang terpenting adalah Anda tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh.
Anggita Wijaya
