Anggita Wijaya
Ad2stream – Musim Flu. Dalam kondisi cuaca yang tak menentu, banyak orang terpapar virus flu pada saat di musim flu. Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem imun agar terhindar dari flu ini. Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan minuman yang tepat. Artikel kali ini merangkum beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga imunitas tubuh serta mengatasi flu, berdasarkan informasi dari Livestrong.
1. Teh Hangat
Menjaga hidrasi tubuh adalah kunci saat terinfeksi virus flu. Selain air putih, teh hangat menjadi pilihan yang tepat. Teh tidak hanya bermanfaat untuk menenangkan, tetapi juga membantu sistem pencernaan dan meredakan sakit tenggorokan. Teh peppermint cocok untuk meredakan sakit perut, sementara teh hitam yang kaya flavonoid membantu melawan peradangan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
2. Madu
Menambahkan madu ke dalam secangkir teh hangat memberikan dorongan ekstra bagi imunitas. Madu dikenal karena sifat antivirus dan antibakterinya, yang mempercepat pemulihan saat sakit. Selain itu, madu dapat meredakan batuk yang umumnya menyertai flu. Namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena tetap mengandung kalori dan gula.
3. Bawang Putih
Bawang putih bukan hanya bumbu dapur, tetapi juga memiliki khasiat meningkatkan imunitas. Dengan sifat antibakteri, bawang putih dapat melindungi tubuh dari infeksi. Mengonsumsi bawang putih, baik dalam bentuk mentah maupun ekstrak, disarankan untuk mempercepat proses penyembuhan dari flu.
4. Jamur
Jamur, terutama jenis shiitake, terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamur kaya akan vitamin, mineral, dan enzim yang mendukung kinerja tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa jamur dapat memberikan perlindungan alami terhadap berbagai infeksi, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat flu.
5. Jahe
Jahe terkenal dengan manfaat kesehatan yang luas. Konsumsi jahe terbukti dapat meningkatkan respon antibodi tubuh, sehingga membantu melawan virus. Jahe juga efektif meredakan mual dan muntah. Baik disajikan dalam bentuk teh atau wedang, jahe adalah pilihan yang baik untuk memperkuat imunitas.
6. Makanan Kaya Probiotik
Makanan seperti yogurt, kefir, dan kombucha kaya akan probiotik, yang penting untuk menciptakan lingkungan usus sehat dan mendukung imunitas. Probiotik membantu tubuh menjaga keseimbangan mikroba yang berfungsi melawan infeksi.
7. Sup Ayam
Di saat terkena flu, sup ayam menjadi pilihan yang nikmat dan menyehatkan. Kaya akan nutrisi dan antioksidan seperti karsonin, sup ayam tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan saat pemulihan. Ekstrak dalam sup ayam membantu mengencerkan dan membersihkan lendir di saluran hidung, menjadikannya pilihan tepat saat flu melanda.
Dengan mengintegrasikan makanan dan minuman ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat secara alami memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan virus flu. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda dengan cara menjaga kesehatan di musim flu ini.
Yunita Lesmawati
