Anggita Wijaya
Ad2stream – Mikha Tambayong. Aktris Mikha Tambayong yang dikenal memiliki segudang kesibukan, tetap menunjukkan kepeduliannya terhadap kesehatan jantung meskipun jadwalnya selalu padat. Istri dari Deva Mahenra ini menekankan pentingnya menyediakan waktu khusus untuk aktivitas fisik, mengingat bahwa menjaga kesehatan adalah salah satu kunci untuk tetap bugar dalam menjalani berbagai aktivitas.
Dalam peringatan Hari Jantung Sedunia 2024 yang diselenggarakan oleh Yayasan Jantung Indonesia (YJI) di Jakarta International Equestrian Park, Mikha berbagi tentang rutinitas olahraganya. “Aku olahraga hampir tiap hari. Aku pilates dan badminton rutin. Kalau aku nggak bisa keluar rumah, aku olahraga di rumah. Buat aku, nggak ada alasan buat nggak olahraga,” ungkapnya. Pernyataan ini mencerminkan komitmennya terhadap kesehatan jantung yang sangat penting di era modern ini.
Mikha mengingatkan bahwa saat ini banyak platform media sosial yang menyediakan berbagai jenis olahraga, seperti fat burning atau kardio, yang dapat dilakukan dengan mudah, bahkan di rumah. Bahkan jogging di depan rumah atau lompat tali bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, meski rutin berolahraga, Mikha juga menekankan pentingnya mendengarkan tubuh. “Jika tubuh dalam kondisi lelah atau kurang tidur, sebaiknya beristirahat saja,” tambahnya.
Selain berolahraga, Mikha berusaha untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam pola makan sehari-hari. Ia telah mengurangi konsumsi gula dan tidak merokok sama sekali. “Apapun yang kita makan, kan kita yang kontrol sebetulnya. Aku memang sangat mengurangi gula, aku jarang makan gula,” katanya. Mikha juga menerapkan “mindful eating”, di mana ia tetap menikmati makanan yang disukai tanpa memaksakan diri untuk sepenuhnya menjauhi semuanya. “Kadang aku ada hari pingin makan ice cream, tetep aku lakukan,” ujarnya.
Rutinitas sehat yang dijalani Mikha memberikan banyak dampak positif. “Dampaknya endorfinnya jadi lebih banyak. Aku jadi lebih bersemangat, tidur lebih nyenyak,” jelasnya. Hal ini menunjukkan bahwa menjaga kesehatan tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga pada kesehatan mental dan emosional.
Seraya mengingatkan bahwa menjaga kesehatan jantung adalah bagian dari menjaga gaya hidup secara keseluruhan, Mikha menambahkan, “Penyakit jantung bisa terjadi pada siapa saja, usia berapa saja, jenis kelamin apapun.” Oleh karena itu, tindakan pencegahan menjadi penting untuk diimplementasikan ke dalam kehidupan sehari-hari.
Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan jantung sangat relevan, terutama di tengah gaya hidup modern yang seringkali mengabaikan kebiasaan sehat. Inspirasi dari Mikha Tambayong bisa menjadi motivasi bagi kita semua untuk lebih peduli terhadap kesehatan jantung, mulai dari rutin berolahraga hingga mengatur pola makan. Mari ambil tindakan preventif demi jantung yang lebih sehat!
Yunita Lesmawati
